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Nevertheless, maintaining normal testosterone levels in elderly men has been shown to improve many parameters that are thought to reduce cardiovascular disease. Renowned philadelphia urologist dr. Bruce sloane discusses some natural ways for men to increase & maintain their testosterone levels. Focus on sleep quality and duration. Sleep for 8 hours daily. Avoid protien powder, if taking. Start proper herbal supplements. What you eat or drink may affect levels of the male sex hormone, but whether a diet can increase libido or energy depends on many things. Exercise more often · take steps to minimize stress · focus on getting healthy sleep · if you're. Increased body fat; reduced muscle bulk and. Tumors: adrenal and testicular tumors may cause abnormally high testosterone. Anabolic steroid abuse: sometimes used by athletes and. There are biological causes for increased testosterone in women. 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